Pośpiech, natłok obowiązków, media społecznościowe, platformy streamingowe – mieszanka ta nie wpływa pozytywnie na relacje. Często wspólne spędzanie czasu wolnego ogranicza się do obejrzenia kolejnego odcinka serialu, a rozmowa na temat związku pojawia się dopiero w sytuacji konfliktu. W efekcie para stopniowo oddala się od siebie. Jak temu zapobiec? Dobrym punktem wyjścia jest docenianie.
W jaki sposób możecie pomóc zbudować / odzyskać bliskość w Waszym związku?
Komunikacja:
- Nie powinna kończyć się wraz z zażegnaniem konfliktu lub “załatwieniem” bieżących spraw.
- Kluczowym elementem budowania bliskości w parze jest rozmowa na temat pozytywnych aspektów relacji. Jak się do tego zabrać?
Docenianie:
- Ustalcie, jak często i w jakiej formie będziecie doceniać siebie nawzajem.
- Możecie to robić codziennie, kilka razy / raz w tygodniu.
- Zdecydujcie, czy wolicie wymieniać się miłymi słowami np. wieczorem przed snem lub zapisać je i wrzucić je do specjalnie przygotowanych do tego pudełek / słoiczków.
- Jeśli skłaniacie się bardziej ku formie pisanej, to czy będziecie te karteczki później czytać razem czy osobno? Jak często i w jakiej sytuacji?
W jaki sposób możesz docenić drugą osobę?
- podziękować za wspólnie spędzony czas oraz zaznaczyć, co podobało się Tobie najbardziej
- zwrócić uwagę na coś, co jej się ostatnio udało (nie musi to być coś wielkiego :)) np. “Super przeprowadziłeś tę dzisiejszą rozmowę z synem, na pewno nie było to łatwe.”
- przypomnieć, które cechy osobowości partnera / partnerki podobają się Tobie najbardziej i dlaczego
- opowiedzieć o tym, jakie uczucia w Tobie wzbudza
Jeśli praktykowanie doceniania jest czymś nowym w Waszym związku, na początku możecie czuć się niezręcznie. Może to też być dla Was czymś naturalnym. Rozmawiajcie ze sobą o tym, jakie emocje wywołuje w Was to ćwiczenie (mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne). Zatrzymajcie się na chwilę i doceniajcie siebie nawzajem!
